С чего начать?
Опубликовано imennotot в Вс, 12/02/2012 - 14:15
Мне 36 лет.В молодсти занимался у-шу.Потом обрёл малоподвижную профессию...Стал чуствовать что не нравлюсь себе ни в зеркале,ни без зеркала.Хочется привести себя в форму.Ненормированный рабочий день,Питание на ночь(не всегда получается хорошо поесть днём) привели к увеличению веса и ухудшению здоровья.Сразу упала самооценка.Моя мечта-иметь атлетическую фигуру и здоровье.Начитался кучу разной литературы.В голове каша.Может ли кто нибудь дать практические пошаговые рекомендации с чего начать столь сложный путь с максимальной эффективностью.
Список тегов:
1 комментарий к "С чего начать?"
1. Купить абонемент в зал на год!
2. Взять 5-10 тренировок у тренера. Тренер покажет тебе азы, технику, если повезёт - расскажет основы правильного питания.
3. Брать с собой на работу боксы с едой, шейкеры с белковыми напитками.
Вот например простейший рецепт -
В миску кидаешь:
- 2 пачки творога 0% жира (по 200 гр. пачка), можно больше.
- Заливаешь это всё дело молоком
- Для вкуса 1-2 черпака изолята
- Можно добавить пару ложек клетчатки.
Миксером всю эту кашу, молоком доводишь до жидкого состояния. Переливаешь в бутылку, берёшь на работу. И попиваешь каждые 2 часа.
Я вообще вместо молока - водой заливаю, тк скоро лето)))
Если хочешь набрать массы,- бананы туда кидай, сахар и прочее калорийное, что только в голову придёт.
Пиши, если будут вопросы)
Оставить комментарий