Красивая внешность – это не только каждодневные процедуры по уходу за кожей, волосами и ногтями. Невозможно говорить о красоте, не коснувшись темы здоровья. Весной организм как никогда страдает от недостатка витаминов, что не может не отразиться на внешнем виде. После зимы у многих женщин заметно ухудшается состояние кожи, ногти становятся более ломкими, а волосы тусклыми и слабыми. Как привести себя в порядок и подготовиться к летнему сезону?
В первую очередь, необходимо обязательно избавиться от набранных за зиму лишних килограммов. Употребление тяжелой пищи и перебор с алкоголем приводит к нарушению баланса микрофлоры кишечника, что незамедлительно отражается на состоянии кожи: поры забиваются, появляются прыщи и чрезмерная сухость. Прежде, чем отправляться на СПА-процедуры, которые предлагает оздоровительный центр «Кимберли Лэнд», необходимо нормализовать работу кишечника:... Читать дальше »

Лечение пиявками – древнейший метод. Его знали и с успехом использовали в Древней Греции еще до нашей эры. Современная медицина широко использует гирудотерапию в лечении и профилактике многих заболеваний. Медицинские пиявки, выращенные на биологических фермах, стерильны и во время процедуры не могут занести инфекцию в организм пациента. Каждая пиявка используется только однажды.

Пиявки удивительно чувствуют больную зону или орган. Они сами находят место, где требуется их воздействие.

Медицинский центр «Медицентр» давно и успешно применяет лечение пиявками различных болезней. Гирудотерапия не имеет побочных нежелательных эффектов. Часто она заменяет собой самые травматичные методы лечения, включая хирургическое вмешательство.

Принцип действия гирудотерапии

Гирудотерапия дает тройственный эффект:

• лечебное кровопускание разгружает кровоток, освобождает сосуды, оказывает благотворное влияние на весь организм больного;
• пиявка прокусывает кожу исключительно в биологически активных точках, стимуляция которых оптимизирует работу систем и органов. Их воздействие сравнимо с иглоукалыванием;
• в кровь человека впрыскивается биологический секрет, выделяемый слюнными железами пиявок. Это – целый коктейль, состоящий из целительных биологически активных компонентов.

Они оказывают бактериостатическое, противовоспалительное, иммуностимулирующее, противоишемическое, антиатеросклеротическое, лимфогонное и гипотензивное действие.

Медицинские центры активно используют гирудотерапию в косметологии. Слюна пиявки стимулирует процессы обновления кожи. Она становится упругой, эластичной и мягкой.... Читать дальше »

За свою практику работы фитнес-инструктором, я сталкивался с большим количеством клиентов, которые задавали мне один и тот же вопрос: "почему у меня не растут мышцы?". Они уверяли меня, что они делают всё для того, что они с каждой тренировкой делают всё возможное, чтобы они увеличивались в размере, но все попытки тщетны - результата нет. Что делать?

Конечно, каждый случай индивидуальный, но я позволил себе собрать три самых распространённых ошибки, которые совершают новички в зале.

1. Недостаточное питание

Это довольно распространённая проблема, с которой сталкиваются почти все, кто начинает заниматься силовыми нагрузками. Тут важно понять то, что если вы начали тренироваться, то теперь вам вашей повседневной пищи будет мало. Вы больше не можете питаться как раньше: вы должны есть больше и более разнообразную пищу. В первую, очередь вам нужно задуматься о количестве потребляемого белка. Теперь это ваш самый "званый гость" на обеденном столе. Старайтесь с каждым приёмом пищи потреблять хотя бы 20-30 грамм белка. Самих приёмом пищи должно быть не менее 5, равномерно распределённых в течение всего дня. Если вы хотите чтобы ваши мышцы росли - вам необходимо постоянно поддерживать их рост. Делать это мы можем с помощью упражнений и с помощью постоянного, сбалансированного питания.... Читать дальше »

Йога – это понятие, пришедшее к нам из индийской культуры. В широком смысле этого слова оно обозначает совокупность разнообразных духовных, психических и физических практик. Данные практики разрабатываются в различных направлениях буддизма и индуизма. Их предназначение заключается в достижении человеком возможности управления физиологическими и психическими функциями организма, с целью достижения им возвышенного психического и духовного состояния.

Йога в узком смысле – это одна из шести школ философии индуизма. Её исходная цель - изменение онтологического статуса человека в мире. Её основные направления – это раджа, карма, джнана, бхатхи, хатха. Упоминание и обсуждение йоги можно встретить в таких трудах по индуизму, как Веды, «Бхагавад-гита», «Шива-самхита», Упанишады, Тантры, «Хатха-йога-прадипика».

Конечная цель йоги варьируется от улучшения физического состояния человека до достижения мокши, т. е. освобождения из круговорота рождений и смертей. А также освобождения от всех страданий и ограничений существования человека в материальном мире.... Читать дальше »

Чем ближе лето, тем с большим энтузиазмом посетители фитнесс-залов начинают посещать тренировки. На пляже мужчины и женщины имеют уникальную возможность продемонстрировать окружающим свою великолепную фигуру – стоит отметить, что основное количество романтических знакомств происходит именно на прибрежной полосе. Но как сделать так, чтобы утомительные занятия в тренажерном центре пошли на пользу? Реально ли начинающим спортсменам, лишь недавно пришедшим в бодибилдинг, быстро набрать внушительную мышечную массу?
Даже истязая себя до полусмерти, вряд ли удастся накачать внушительную мускулатуру до тех пор, пока окончательно не будет решен вопрос с правильным питанием. Мышцы увеличиваются в объеме не во время поднятия свободных весов, а в период отдыха и восстановления. Рост мускулатуры наблюдается только при приеме в требуемом количестве полезных веществ с пищей – обычные продукты не всегда отличаются нужной питательной ценностью. Во многом поэтому опытные атлеты и делают ставку на спортивное питание – ярким примером качественных добавок к пище является whey protein. В составе продукта тщательно сбалансированы белки, углеводы, жиры и аминокислоты, принимающие непосредственное участие в формировании мускулатуры.
... Читать дальше »

Кто-то считает, что сауна на двоих в Сакнт-Петербурге — это исключительно развлечение, способ приятно провести время. Врачи же убеждены, что парная оказывает потрясающее влияние на состояние здоровья и достижения спортсменов. Первыми столь чудотворный эффект обнаружили финские врачи, что неудивительно, ведь именно эта страна является родиной сауны. Теперь многие тренеры включают парную в тренировочный комплекс, чтобы поддержать физическую форму и прогнать усталость.

Что же делает горячий пар с нашим телом, что оно начинает работать интенсивнее? Во-первых, сауна — это великолепный способ закаливания, который вызывает адекватные сосудистые реакции. Это в свою очередь делает организм стрессоустойчивым, спортсмены очень быстро приспосабливаются к любым условиям, даже к резким перепадам температур. Во-вторых, врачи констатируют, что регулярное посещение парной повышает иммунитет, снижает вероятность возникновения заболеваний дыхательных путей, легких, миндалин и околоносовых пазух. А это очень важно для тренировочной программы, так как возникновение простудного заболевания даже в легкой форме приводит к значительному снижению показателей.... Читать дальше »

С каждым днём всё больше и больше людей задумываются о здоровом образе жизни, но что же это такое — здоровый образ жизни? С чего он начинается и где заканчивается?

Начнём с того, что здоровый образ жизни безумно необходим в том случае, если вы живёте в крупном мегаполисе и работаете в офисе. Крупные города не славятся здоровой экологией: большое количество машин, газов и выбросов от заводов — всё это становится причиной неблагоприятной экологической обстановки почти во все крупных городах. Именно поэтому, выезжая за город, мы ощущаем по настоящему чистый воздух природы, которого не осталось в городах. Что же делать? Самым радикальным решением может стать смена жительства, решение переехать в деревню, но такое могут позволить себе немногие, хотя бы потому что большинство из нас привыкло к тем благам, которые предоставляет нам городская жизнь. Но есть и более гуманный способ снизить вред, который мы получаем из воздуха и в последствии сидячей работы — это начать вести здоровый образ жизни.... Читать дальше »

Велосипеды чешской фирмы Author после появления на российском рынке стремительно завоевали популярность у людей, заботящихся о своём здоровье. Оказавшись в нужном месте в нужное время, они неизменно становились «хитом продаж». Покупатели, многие из которых уже «обожглись» на тяжёлых и рассыпающихся на ходу макетах велосипедов из гипермаркетов, созрели для покупки настоящего велосипеда. И Author предложил его! Качественная сборка, добротная покраска, хорошие ходовые характеристики – все эти положительные качества сразу отмечали потребители. Название Author с годами стало синонимом высокой надёжности по демократичной цене.

Ряд моделей велосипедов Author стали настолько популярными, что некоторые люди шли в магазины именно за ними, и даже не смотрели на возможные альтернативы от других производителей. Одним из примеров служит очень удачный Author Basic, максимально точно «попавший в яблочко». Надёжные компоненты фирмы Shimano, лёгкая рама, эффективная посадка: все «к месту» и ничего лишнего. Эта машина подходит как для ежедневных поездок по городу, так и загородных прогулок и туризма. Идут годы, меняются поколения велосипедистов – но модель Basic, постоянно совершенствуясь, по-прежнему является для многих пропуском в мир современных велосипедов.... Читать дальше »

Метание ножей считается одним из древнейших видов боевого искусства. Около ста лет ему потребовалось на то, чтобы возродиться из прошлого и предстать перед нами в таком виде, в каком мы видим его сегодня.
С незапамятных времён человек вооружился таким оружием, как нож. Почти у каждого народа есть свои секреты, относительно этого предмета. На Руси, например, нож использовали в ритуальных действиях во время охоты на зверя или в бою с противником. То есть, нож оберегал своего владельца, как от потусторонних сил, так и от болезней или врагов. Он наделял человека дополнительной силой, помогал в быту, приносил удачу.
В 21 веке обладание таким искусством, как метание ножей – уже не является острой жизненной необходимостью. Однако интерес к этому виду искусства не угас, а наоборот возрос – техника метания ножей широко используется в современных боевых искусствах.
Обучением метанию ножей занимаются истинные мастера, которых сейчас не так много. Но это не значит, что следует самостоятельно осваивать этот оригинальный вид спорта - обучение метанию ножей нужно постигать строго под руководством опытного мастера. Во-первых, чтобы научиться умело метать ножи, на начальном этапе важна каждая мелкая деталь – именно эти хитрые мелочи поможет вам раскрыть ваш мастер. Во-вторых, перед началом с вами проведут специальную психологическую подготовку, от которой во многом будет зависеть эффективность обучения. В-третьих, профессиональный учитель поможет вам правильно выбрать подходящий нож и расскажет о возможных «подводных камнях» в этом деле.
... Читать дальше »

Каждому культуристу знакомо чувство усталости, которое наваливается на него после интенсивных тренировок. Последующий за тренировками отдых не менее, а может, и более важен в работе над своим телом. Все тренеры не зря следят не только за тренировками своих спортсменов, но и за их питанием и отдыхом: ведь рост мышечной массы происходит не во время физических нагрузок, а во время отдыха между тренировками. Именно поэтому вам необходимо составить график тренировок, чтобы времени на восстановление сил было достаточно.

Точных рекомендаций относительно того, какие перерывы для отдыха необходимо делать бодибилдеру между тренировками, найти непросто – одни специалисты советуют отдыхать 48 часов, а другие - все 96 или еще больше. Такой разброс мнений и советов объясняется просто - организм каждого спортсмена индивидуален. Необходимо также учесть интенсивность нагрузок. Восстановление сил может зависеть также от вашего возраста, уровня физической подготовки, питания и даже эмоционального состояния.
... Читать дальше »