Здоровье → Плюсы и минусы принятия сауны

Вокруг сауны ходит много слухов. Кто-то утверждает что она безумно полезно, кто-то же напротив советует избегать её всеми возможными способами. Где же правда?

На самом деле, в чём то правы обе стороны спора, но давайте детально разберём все плюсы и минусы принятия сауны для людей, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом.

Почему стоить сходить в сауну?

Принятие сауны после интенсивной тренировки помогает снизить боль в мышцах. Сауна также часто используется как средство против артрита, астмы, хронической усталости и избавления от токсинов в нашем теле. Исследователи из Австрии пришли к выводу, что регулярное посещение сауны поможет снизить возможность заболевания простудой и гриппом.

Хотя люди с сердечными заболеваниями традиционно избегают посещения сауны (нахождение в сауне, как правило, повышает сердечный ритм с 100 до 160 ударов в минуту), недавнее исследование показало, что мужчины, страдающие от повышенного кровяного давления, посещая сауну дважды в неделю, понижают уровень кровяного давления. 20 минут для того чтобы хорошенько «попотеть». И, конечно же, после сауны восстановите водяной баланс в теле, двумя — четырьмя стаканами холодной воды.

Но ..

Сауна — это не место для вечеринки. Никогда не пейте алкоголь до или во время сауны, потому как нахождение в сауне в состоянии алкогольного опьянения может привести к обезвоживанию организма. Также, не находитесь в сауне очень долго если в ближайшем будущем вы хотите стать отцом, потому как согласно утверждению Лоуренса Росса (специалист-уролог), хотя и сауна не скажется на количестве спермы в вашем организме, но она может стать причиной как минимум понижения её качества на некоторое время после приёма сауны.

Наш вердикт

Не беспокойтесь о том: идти в сауну или нет. Если хотите и считайте, что она вам нужна, то смело идите. Если же вы страдаете некоторыми заболеваниями, связанными с сердцем и кровообращением, то лучше сначала сходить к врачу за советом.