Здоровье → Силовой тренинг убивает тебя?

День святого Валентина — это праздник любви, поэтому имеет смысл сегодня поговорить о вашем сердце.

Вы из тех парней, которым важен лишь размер мышц? Вы пропускаете кардио-тренировку, потому что боитесь что она станет той причиной из-за которой ваш силовой тренинг не будет эффективным? Да, кардио может не совсем положительно сказаться на размере ваших мышц (хотя этой проблемы легко избежать), но есть одно Но, которому и посвящён данный материал.

Если вы регулярно пропускаете кардио-тренировку и не уделяете ей абсолютно никакого внимания, при этом активно занимаетесь силовым тренингом, то ваш организм подвержен развитию проблем с сердцем.

Исследователи из Университета Аустина сделали большое дело, потратив время на изучение влияния силового тренинга на организм. После хорошей тренировки есть большой шанс получить болевое ощущение в мышцах. Пик этого состояния приходится на 48 часов после тренировки. Если рассматривать боль в мышцах под микроскопом в лабораторных условиях, то вы заметите что на мышцах образуется воспаления. Исследователи доказали что эти воспаления могут стать причиной повышения артериальной жёсткости (ригидности, англ. «arterial stiffness»), что является нехорошим показателем для кровяных сосудов. И хотя силовой тренинг в какой-то степени улучшает работу нашего сердца, артериальная жёсткость — это то на что стоит обратить внимание.

Регулярно выполнение кардио-упражнение, способно снизить уровень воспаление, тем самым избежать последствий для нашего сердца. Если вы усердно позанимались с тяжёлыми весами — уделите немного своего времени на кардио-нагрузку.

Хорошего здоровья!

Дейв Вейв