Питание при занятиях бодибилдингом
Что нужно есть чтобы набрать мышечную массу? Сколько грамм протеина необходимо человеку, занимающимся бодибилдингом? Полезны ли углеводы? И как сбросить лишний вес?
Вы можете делать сколько угодно скручиваний, но если вы едите неправильную пищу, то вы никогда не увидите на своём прессе заветных кубиков. Всё что вам нужно - это понять несколько базовых принципов правильного питания, которые вскоре приведут вас к цели. Своими советами о питании для кубиков с нами поделится фитнес-консультант Рей Клерк. Вы готовы к тому чтобы сделать шаг к появлению вашего фото...
Совсем недавно ко мне поступил интересный вопрос: правда ли, что алкоголь разрушительно сказывается на наших мышцах?. В принципе, мы все довольно много наслышаны о том, какие губительные последствия для организма несёт алкоголь, но мало кто задавался вопросом: а как именно эти губительные последствия выражаются на нашем теле и в частности на наших мышцах?
Для начала, стоит сразу же ответить на...
Большинство людей, которые не занимаются силовыми нагрузками, потребляют достаточное количество протеина, но те люди, которые связали свою жизнь с фитнесом и бодибилдингом — обычно потребляют белок (протеин) в разы меньше, чем им необходимо. К примеру, для человека, вес которого 70 кг, в день необходимо потреблять не менее 140 грамм протеина.
Понятно, что с помощью традиционной пищи такое...
Некоторые мифы приходит в мир фитнеса и бодибилдинга совершенно неожиданно. Из слухов, которые распространяют некоторые веб-издания или журналы, в конце концов вырастают мифы, которым мы верим, не задавая лишних вопросов. Пришла пора развеять порцию «жирных» мифов, касательно подкожного жира.
Мышцы превратятся в жир
Есть очень распространённый миф из-за которого многие люди, откровенного говоря,...
15:00, вы на работе, большая часть рабочего дня позади, но впереди ещё целых три часа. Вы устали и думаете о том, что бы взбодрится очередной чашкой кофе, надеясь, что очередная доза кофеина поможет вам пересилить усталость до конца рабочего дня. Но не спешите торопиться к кофе-машине — есть и другие, более полезные, варианты ...
Да, и это обычное яблоко!
Яблоко содержит кофеин? Нет, ни в коем...
Считается, что завтрак — это самый главный приём пищи в течение дня. Но бельгийские исследователи решили пойти дальше и установить: в какое время лучше принять завтрак — до тренировки или после неё. Как предполагали учёные изначально, завтрак должен быть до тренировки, руководствуясь тем, что приём пищи натощак в значительной степени ускоряет метаболизм, но на деле всё оказалось несколько иначе....
Фитнес-консультант Росс Эджли (Ross Edgley) расскажет посетителям нашего портала о том из каких важных ингредиентов должен состоять хороший коктейль для приёма сразу же после тренировки.
Состав вашего коктейля после тренировки является основой того, какой эффект от тренировки вы вскоре увидите. Наши советы будут интересны тем людям, целью которых является рост мышечной массы ..
Сывороточный...
Совсем недавно к нам пришло письмо следующего содержания:
«Я недавно купил банку сывороточного протеина и придя домой, я более внимательно вчитался в содержание банки. Какое же было моё удивление когда я обнаружил в данном протеине огромное количество сахара. Около 50 грамм на порцию! Я хотел бы узнать: зачем в протеине такое большое количество сахара и не вредно ли это для организма?»
Наш ответ...
Многие люди спрашивают меня о разнице между сывороточным и казеиновым белком, пытаясь узнать: какой из них лучше и эффективней. Это довольно сложный вопрос, потому что эти два вида белка предназначены для разных целей и оба имеют свои преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим их подробнее.
В начале хочется отметить, что и сывороточный и казеиновый белок производятся из молока. Разница лишь в...
Большое количество потребляемых калорий может стать (и во многих случаях становится) причиной развития ожирения. Ожирение не только не красит человека, но и скрывает тот результат, который мы приобретаем на наших тренировках. К примеру, очень легко съесть что-то калорийное и на утро уже не увидеть мышцы пресса, потому как у мужчины ожирение начинается именно с живота.
Как избежать лишних и пустых...
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- следующая ›
- последняя »
Наши представительства