Питание → Сахар в протеине: это плохо?
Совсем недавно к нам пришло письмо следующего содержания:
«Я недавно купил банку сывороточного протеина и придя домой, я более внимательно вчитался в содержание банки. Какое же было моё удивление когда я обнаружил в данном протеине огромное количество сахара. Около 50 грамм на порцию! Я хотел бы узнать: зачем в протеине такое большое количество сахара и не вредно ли это для организма?»
Наш ответ:
Да, это необходимо. Но не во всех случаях. Обо всём подробнее:
Все знают о важности протеина после тренировки. Но не все помнят о том, что и углеводы не менее важны для принятия после того как вы вышли из зала. Углеводы выполняют важную функцию: они восполняют запасы гликогена в наших мышцах и если после тренировки не получить достаточное количество углеводов, то организм начнёт играть не в нашу пользу и для образования гликогена будет использовать уже существующие мышцы, что для нас обернётся — их потерей.
И даже если вы придерживаетесь диеты для снижения лишнего веса, то вам также необходимы углеводы после тренировки. Это правило для всех!
Сахар в протеине — это те самые углеводы о которых мы ведём речь. Не во всех протеинах имеется сахар. Тот, протеин, который приобрёл наш читатель — это протеин для принятия после тренировки. Я бы не рекомендовал употреблять его в другое время суток, особенно перед сном.
Эксперты рекомендуют принимать по
Хотя вы, скорее всего, не раз слышали о вредности сахара, бывают моменты когда он нам необходим. Дело в том, что сахар относится к быстроусвояемым углеводам, которые тело перерабатывает в считанные минуты. Именно поэтому он нужен после тренировки и именно по этому же он не рекомендуется в другое время.
Поэтому побалуйте себя немного сахаром.. но только после тренировки! А на будущее внимательней читайте упаковки, чтобы в дальнейшем не попадать в просак!
Свои вопросы, касательно питания и тренировок вы можете оставлять в комментариях и на почте mail@bodymap.ru
Список тегов:
Нет комментариев к "Сахар в протеине: это плохо?"
Оставить комментарий