Питание → Замените кофе яблоком!

15:00, вы на работе, большая часть рабочего дня позади, но впереди ещё целых три часа. Вы устали и думаете о том, что бы взбодрится очередной чашкой кофе, надеясь, что очередная доза кофеина поможет вам пересилить усталость до конца рабочего дня. Но не спешите торопиться к кофе-машине — есть и другие, более полезные, варианты ...

Да, и это обычное яблоко!

Яблоко содержит кофеин? Нет, ни в коем случае. Вместо этого яблоко имеет такой состав, который сделал этот фрукт самым популярным в течение многих веков.

Яблоко, в зависимости от его размера, содержит около 20 грамм натурального сахара. В то время как сахар является отличным источником энергии, есть большая разница между столовым (обычным) и сахаром и его аналогом, который и содержится в яблоке:

Кроме того, яблоки также богаты клетчакой, в каждом из них содержится около 4 грамм. Для большинства здоровых и активных людей рекомендуется потреблять по 14 грамм клетчаки на 1000 калорий, которые вы потребили за день. И, к сожалению, большинство из нас не добирает рекомендуемого количества клетчатки за день. В таком случае яблоко оказывается ещё более полезным! У клетчатки множество полезных свойств, её рекомендуют потреблять тем, кто активно занимается фитнесом и бодибилдингом. Клетчатка также окажется полезным тем, кто стремится снизить лишний вес, так как она помогает ощущать сытость более долгое время после еды.

Множество исследований связывают полезные свойства яблока с предотвращением таких болезней как диабет, рак толстой кишки, рак молочной железы, астма и д.р.

Я думаю, что мы убедили вас сделать выбор в пользу яблока, нежели кофе. Кроме заряда энергии вы получите массу полезных микроэлементов и ваше тело обязательно скажет вам — «спасибо!»