Вход в систему
Что после регистрации?
После регистрации вам будут доступны следующие возможности:
— Личный профайл
— Персональный блог
— Вести личный прогресс
— Возможность оставлять комментарии без капчи
— Отправлять личные сообщения
— Повысить «BodyLevel»
— Добавлять записи в закладки
Регистрация в среднем занимает
Поиск
Наш короткий адрес:
мышцы.рф
Новый опрос ↓
Записи в блоге
Факты о мышцах
Повысь эффективность тренировки
Повысить эффективность тренировки можно с помощью простых продуктов, которые у большинства хранятся дома. Просто съешьте две горсти фиников и изюма за час до тренировки.
4 комментария(ев) к "Сколько обычно длится ваша тренировка?"
полтора часа маловато будет, довёл до дух часов, 30 минут трачу на кардио, 10-15 что б потянут мышцы, остальное трачу на силовые
занимаюсь три раза в неделю, три раза бегаю по улицы и бассейн один день выходной
у меня нет цели нарастить мышцы, просто привожу своё тело в порядок)))
а считаеться за весь день или например подряд? просто например у меня кардио два часа каждый день(в другое время от силовой, напрмер утром кардио вечероч силовая) + силовая 1,5-2 часа 3 раза в неделю
моя программа
1 день-плечи,спина,живот
2 день-ноги,грудь
3 день отдых
4 день-спина,плечи,живот
5 день-отдьх
6 день-грудь,рука/бицепс,трицепс/
7 день-отдьх
кардио -слегка в днях отдьха-бег у побережья
тренировка так организована ,что уходит максимум час.
у меня дома организован маленький спорт зал,где есть все для выполнение программь,так что нигде не надо ходит.Ну и самое главное-качественная пища и 6 разовы ее прием.Пока очень доволен результатов
Силовой тренировкой занимаюсь не более часа. Больше смысла нет, да и вредно
Оставить комментарий