Они сделали это → Стать качком за несколько месяцев

В разное время мы рассказывали о разных людях, которые силой воли и большим трудом смогли изменить своё тело до неузнаваемости. Но, сегодня мы расскажем о абсолютно беспрецедентном случае, когда двадцатидвухлетний парень по имени Джон Миллер, за несколько месяцев стал абсолютно другим человеком.

Изменение образа жизни

Когда ты встал на путь изменений?
Я начал заниматься силовым тренингом когда я был в средней школе. У меня был цель — подготовка к футбольным соревнованиям. Позже я стал капитаном футбольной команды в университете и там же я продолжил тренировки в зале. Когда учёба в университете стала отнимать очень много времени это сильно сказалось на моём образе жизни, в это время я начал терять форму. Когда закончился мой последний семестр в колледже, я решил серьёзно заняться бодибилдингом и стать профессионалом в этой области.

Что дало толчок к решению измениться?
Силовая тренировка — это моя самая любимая часть дня. Я очень сильно люблю свою тренировку. Это даёт возможность мне забыть все проблемы в жизни и в мире. Я могу поставить цель и добиться её.

Результат

До	После
Возраст: 22	Возраст: 22
Вес: 77 кг	Вес: 72 кг
Процент жира: 18%	Процент жира: 6%

Тренировка

Какие твои пять любимых упражнений?

• Жим лёжа
• Жим ногами
• Становая тяга
• Шраги
• Упражнения на пресс

Расскажи о расписании по которому ты тренируешься?
Я тренируюсь шесть дней, после этого седьмой день отдыхаю. Пресс тренирую каждый день.

Питание

Насколько важно питание для достижения успеха?
Питание — 95% успеха.

Расскажи подробнее о своём питани

• Первый приём пищи: овсянка, яблоко, 4 белка от яиц и одно цельное, 2 совка сывороточного протеина;
• Второй приём пищи: куриная грудка, коричневый рис, брокколи;
• Третий приём пищи: тунец, сладкий картофель, зелёная фасоль;
• Четвёртый приём пищи: 2 совка сывороточного протеина, фрукт;
• Пятый приём пищи: Куриная грудка, салат;
• Шестой приём пищи: 2 совка сывороточного протеина;

Какая спортивная добавка дала тебе наибольший результат?
Jack3d от USP Labs.

Расскажи о своём питании перед тренировкой и после
Предтренировочное: Jack3d, Animal Pak, аминокислоты и сывороточный протеин. После тренировки: сбалансированная пища, типа постного мяса с овощами или протеиновый коктейль.

Совет другим

Питайтесь правильно! На самом деле это всё, что вам нужно знать. Это весь мой секрет. Кроме того, заметил, что очень частая ошибка среди начинающих — это нереалистичные цели и возможные травмы в следствии этого. Строительство красивого и сильного тела — это дело времени и усиленной работы. Усиленная работа и терпение и в конце концов вы достигните успеха!