Йога
От слова «бхуджанга» — змея. В этой позе надо лечь плашмя на пол, лицом вниз, поднять туловище вверх и откинуть голову назад, как змея, готовая ужалить.
Как правильно выполнять?
1. Лечь на пол, лицом вниз. Вытянуть ноги, держа стопы вместе. Колени напряжены, пальцы ног вытянуты.
3. Выдохнуть, твердо прижать ладони к полу и подтянуть туловище вверх. Сделать два дыхания.
4. Вдохнуть, продолжать...
Уштра означает «верблюд». Эта асана имитирует форму верблюда, делая позвоночник вогнутым.
Краткое описание Уштрасаны
1. Встаньте на пол на колени так, чтобы они были рядом, а бедра, икры и лодыжки касались друг друга. Верхние части стоп должны лежать на полу, носки направлены назад.
2. Положите ладони на ягодицы, подайте бедра немного вперед и наклоните туловище назад, толкайте позвоночник...
И так, Вы решили освоить йогу. Но с чего начать? Такое большое количество различных асанов. Что же выбрать? Какая методика лучше подойдёт. Сайт «Bodymap» предлагает Вам свою систему асанов для начинающих, заниматься по которой Вы можете начать прямо сегодня ...
Данная система направлена на активацию процессов во всём организме. Особое внимание уделено позвоночнику, который является основой для...
Многие слышали о таком занятии как йога, но не все до конца понимает что это такое. Для кого-то это неблизкое явление восточной культуры, а для кого бесполезное занятие фанатиков, опять же таки Востока.
Смеем развеять все мифы. В данный момент, йога распространена на Западе, так же как и на Востоке.. каждый день к движению йоги прибавляются всё больше и больше людей, которые находят в этом...
Подпишись на обновления